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L'ATELIER POUR ADULTE

Le programme pour adulte correspond à un apprentissage de la pleine conscience selon le protocole MBSR (Mindfulness Stress Reduction Programme). Les bienfaits de ce programme ont été scientifiquement démontrés en matière de gestion de gestion du stress et des émotions,  de gestion de l'anxiété, de la dépression, des trouble du sommeil ... En tant que psychologue formée via un certificat universitaire (UCL) je suis habilitée à enseigner la pleine conscience aux enfants, adolescents et adultes.  

Lors des ateliers différentes thématiques sont abordées (l'attention à la respiration, au corps, aux émotions, ...). La pédagogie utilisée est expériencielle, elle se traduit par une alternance de moments d'exercices (respiration, mouvements de yoga, méditation) et de moments de partage, souvent très riches en apprentissages. Elle ne requiert aucun prérequis physique ou sportif.​

Développer son attention et sa présence à soi demande de l'entrainement. Il s'agit d’entraîner son cerveau à plus de conscience, de lui apprendre à passer du mode FAIRE , du mode pilote automatique au mode ETRE. L'apprentissage se poursuit donc largement en dehors des ateliers. Ainsi, les participants sont invités à s’entraîner régulièrement en pratiquant des exercices quotidien à la maison 45 min par jour. Tout comme on ne mange pas en lisant le menu du jour ou en regardant les autres manger, de la même manière on n'apprend pas la pleine conscience sans l'expérimenter et la pratiquer. Il n'est pas toujours facile de libérer du temps dans sa journée cependant ce point est essentiel pour pouvoir bénéficier des bienfaits du programme. Si vous ne disposez pas de ce temps actuellement il vaut mieux postposer votre souhait d'apprendre la pleine conscience à un moment plus opportun

L'apprentissage de la pleine conscience implique un rapport particulier à soi, il n'est pas le remède à tout et ne peut se substituer à une prise en charge psychologiques ou médicales classique. Certaines difficultés psychologiques peuvent en effet nécessiter une prise en charge spécifique préalable.  Si vous souffrez actuellement d'une des difficultés suivantes, la participation à un atelier de pleine conscience en groupe vous est déconseillé :  

  • Troubles sévères de l'attention.

  • Dépression en phase aiguë.

  • Troubles de l'humeur : "Maniaco-dépression" ou trouble bipolaire, non stabilisé.

  • Séquelles psychologiques d'abus physiques, émotionnels ou sexuels.

  • Phobie sévère ou attaques de paniques récurrentes non prises en charge.

  • Episodes de dissociations.

  • Troubles psychotiques (hallucinations, délires).

Si vous avez des doutes ou question aux sujets de ces contre -indications à l'apprentissage de la pleine conscience n'hésitez pas à m'en parler lors d'un entretien préalable ou lors de la séance d'information.​

 

LA PLEINE CONSCIENCE
ATELIER ADULTE

GRAINES DE SOI, DES GRAINES À S'AIMER...

Atelier de pleine conscience adulte

Cycle d'apprentissage de la pleine conscience pour adultes 

  • 9 semaines (2h30/sem)

  • Atelier 1 soir/semaine le lundi, mardi ou mercredi soir

  • INSCRIPTION OUVERTES POUR L'ATELIER DE PRINTEMPS (nombre de places limités)

 

TITRE D'ACCROCHE

Ajoutez un sous-titre percutant ici

Vous rencontrez parfois/souvent des difficultés à faire des choix, à savoir ce qui est bon pour vous? Vous manquez de confiance en vous, avez tendance à douter de vos capacités ou êtes en pleine remise en question professionnelle (ou personnelle)? Vous manquez de temps pour vous poser et prendre soin de vous? 


Vous serez sans doute intéressés par ce programme d'accompagnement que j'ai spécialement conçu pour vous !


LES ATELIERS GRAINES DE SOI: DES GRAINES A S'AIMER... ont pour objectif de vous accompagner et de vous permettre de...

 - Développer vos ressources intérieures : confiance en soi, gestion des émotions, attention et écoute de soi, ... 

-  Apprendre à mieux vous écouter pour mieux vous connaître et choisir plus librement

- Expérimenter une autre manière d'être à travers des exercices (corporel, respiratoire, affectif et mental) 

- Prendre du temps pour vous

- Découvrir et apprendre la Pleine Conscience

- Vous sentir entouré et accompagné


ME CONTACTER ?


LES ATELIERS EN QUELQUES MOTS

  • QUOI?  Ce sont 10 ateliers en petit groupe 

  • POUR QUI ?   Les adultes en transition de vie, réorientation professionnelles, en besion de se poser

  • POURQUOI?   Nous nous retrouvons pour vivre ensemble une alternance d'exercices (respiration,exercices, mouvement de yoga, méditation, visualisation, etc.) et de temps d'échange autour de ce qui a été vécu durant l'atelier. Chacun est libre de s'exprimer ou pas et les échanges se font dans un cadre bien précis et sécurisant. Des petits exercices ou challenges vous serons proposés entre les séances afin que les changements s'ancrent dans votre vie et votre quotidien.

  • METHODES : Les outils et méthodes enseignées visent deux grand objectifs : 1 - mieux se connaître et s'accepter et 2 - se reconnecter à soi, son ressenti et son corps de manière à être plus libre, conscient et présent (sortir du mode faire et du mode automatique).  Les outils sont issus de la Pleine conscience, la psychologie (neurosciences, estime de soi, orientation, connaissance de soi), la méthode Félicitée, Brain Gym, outils pour l'estime de soi, ...

  • QUAND ?  le jeudi soir de 19h30 à 21h30 à Arlon.

  • A SAVOIR : Aucun prérequis n'est nécessaire (les exercices corporels sont doux), il suffit d'avoir la curiosité d'apprendre et l'envie de se découvrir et d'être prêt(e) à s'engager dans le processus. Bien qu'une partie des exercices proposés visent à apprendre à être en pleine conscience, il ne s'agit pas uniquement d'apprendre la pleine conscience. L'objectif des "ateliers graines de soi" est de vous proposer plusieurs méthodes et outils dont la pleine conscience pour vous aider à avancer. 

  • A EMPORTER : Des vêtements souples et confortables (qui ne serrent pas trop la taille et permettent de bouger) sont à prévoir ainsi qu'un plaid (ou couverture chaude), le reste du matériel est fourni sur place. 

  • FORMATRICE QUALIFIEE : Marielle Dony : Psychologue spécialisée en orientation, formatrice en pleine conscience, formée au Brain Gym, à la méthode Félicitée, Estime de soi,... En savoir plus sur la formatrice et sur la philosophie de Butterfly Mind.

  • TARIF :  10 ateliers, 385 euros (ce prix comprend, les ateliers et les notes fournies à chaque séance). 

POUR VOUS INSCRIRE

Veuillez cliquer sur le lien ci-dessous et compléter toutes les informations demandées. Votre inscription sera validée dés réception de l'intégralité du paiement. Places limitées, les inscriptions se font par ordre de reception (de l'inscription et du paiement)

Compte : BE90 7320 4006 8832 

Communication : Nom + prénom - Graines de soi

Pour des questions d'organisation, de cohésion de groupe et d'apprentissage, il est important de s'engager à participer à la formation dans son intégralité et d'être prêt à faire les exercices à la maison (15 à 30 min/jour). Si vous n'êtes pas sûre de pouvoir vous y tenir, cette formation ne vous sera pas profitable. Mieux vaut attendre le moment propice. 


Conditions d’annulation:

  • Jusqu'à 3 mois avant la formation: remboursement de 70% des frais d’inscription.

  • de 3 mois à 2 mois avant la formation : remboursement de 50% des frais d’inscription.

  • de 2 mois à 1 mois avant la formation : remboursement de 35% des frais d’inscription.

  • 1 mois ou moins avant la formation : pas de remboursement.